目前分類:瘦身。健康報報 (12)

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近年減重瘦身的風氣愈吹愈盛,很多女生都希望能擁有紙片人纖瘦曼妙的身裁
可是愈來愈多女性因採用太急進的減重方法(如不吃澱粉質食物、超低熱量減肥法、喝水減肥法)
而導致最終患上飲食失調(包括暴食症厭食症夜食症狂食症等等)
的確瘦了下來,但卻賠上了珍貴的健康

歸根究底,控制飲食及適量運動才是真真正正減重增健康,瘦身不復胖的永恆法則
可是,要控制每日的食量及運動量應該從何入手呢?

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半夜想吃東西,可能也是一種病,它主要由精神壓力導致的內分泌失調引起,學界稱之為夜食症

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症狀主要有:
晚上吃得太多,病人可能還覺得很餓,在睡前不由自主地吃東西來放鬆自己。

有人則是在半夜裡醒來,一周至少3次,要進食才能再睡著。
而且在早上不覺得餓,沒胃口往往要到午餐或下午才突然餓到不行,才瘋狂進食。

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來源:人民網-《生命時報》

 

    超量攝入蛋白質 還會造成鈣流失

 

    “阿特金斯”減肥法曾經風靡一時,而最近,與阿氏減肥法極其相似的“南沙灘”減肥法又開始盛行,

人們紛紛傳曰:這種減肥法不用放棄原有的飲食習慣,也不用刻意控制飯量,對於那些自製力差的減肥者來說,無異於見到了“救星”。

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【中國時報 諶悠文/綜合報導】2009.02.27   

 

     坊間各種飲食減肥法,哪種效果最佳,眾說紛紜。
美國哈佛大學公共衛生學院及「潘寧頓生物醫學中心」(Pennington Biomedical Research Center)測試時下流行的四種飲食法高碳水化合物(高醣)、高脂、低脂及高蛋白質,發現不管吃什麼食物,減重關鍵在於減少熱量的攝取。

     經過兩年的監測與調查發現:「所有飲食法都是贏家,控制飲食都能減輕體重,皆可改善體脂肪和降低胰島素。」

 

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【本報綜合報道】

英國一名少女因對其體重和外表過分憂慮,而患上飲食失調及抑鬱,最後選擇走上自殺之路。
服藥過量的死者,死時其體重嚴重低於身體質量指數(BMI)。
死者母親日前抨擊超模姬摩絲,指許多飲食失調者都以她為倣效對象。

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【聯合晚報/編譯朱小明/綜合報導】

英模現身說法:不值得


儘管有西班牙和義大利禁止超瘦模特兒走秀的先例,下月11 日即將登場的倫敦時裝秀仍拒絕對排骨模特兒下禁令,
英國一名被極端減肥害得可能必須終生坐輪椅的模特兒站了出來,現身說法,證明過瘦的禍害。


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食品的營養成分通常都標示在外包裝的「營養標示」上,看來非常清晰明白。

正如買家具要研究它的材質與功能是不是有符合自己的需求,當你想要改善自己的飲食習慣時,你更需要研究食品的關鍵成分。

尤其現在隱藏這麼多潛在的有毒食品原料,今天安全可食的,難保明天變成有毒的原料,所以大家看營養標示可得看仔細一點,為了減肥只看熱量是不夠的...

 

以下是幾個營養標示上常出現的成分說明,了解它們之後,你看營養標示的時候就不需要靠自己瞎猜囉。

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中國時報【諶悠文/綜合報導】

 

澳洲研究人員指出,高碳水化合物與低脂的飲食法,比多吃肉類及乳製品的低醣高脂飲食法(類似「阿金飲食法」),更能讓人心情愉快。

 

這項研究是以澳洲一○六名廿四至六十四歲的體重過重者或肥胖人士為對象。研究員將他們分成兩組,採取不同的飲食方式,歷時一年。

 

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說到減肥,可能大家的第一個反應就是少吃,
不過現在要注意了,這可能導致記憶力衰退。
根據研究報告指出,攝取碳水化合物不足會讓記憶力衰退,尤其像是麵條、麵包、馬鈴薯這類常在節食名單上的食物。

 

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小時候,每當我盤子裡還有東西沒吃完,大人就會提醒我想想那段經濟大恐慌以及充滿戰爭的日子,那段日子食物稀少而珍貴。
聽到這裡,我覺得自己真的好幸運,至少我還可以吃到盤中的麵包屑呢。
唉,但是時代不同了。即便是經濟衰退的時期,我們大部分人仍然顯得嬌生慣養,因為我們隨手可得的食物可說無窮無盡。這也難怪拼命減肥的人越來越多了。

我想以下這種飲食方式,大概只有在食物被政府規定必須定量配給,而且人又處於貧窮的時候才會想到吧。

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更新日期:2009/11/18 04:09

記者黃明堂/專訪

 

就讀台東大學四年級學生吳佩蓁最胖時超過80公斤,曾自卑自嘆,反而在瘦身有成,擺脫粗線條後,回過頭猛畫胖女圖,粗腰肥臀個個是充滿自信的美女,這些肥女圖昨天起在台東文觀處展出,她希望大家看看胖女人細膩的一面。

 

吳佩蓁昨天現身展場,本人勻稱的身材,很符合一般人對美女的定義,但每一幅作品中的胖女人,都是她身為胖妹時的心情寫照。

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瘦子就一定擁有一雙纖細美腿?
顯然不是.....有的人明明上身很瘦,努力減肥,卻還是有一雙不怎麼成比例的粗腿....
除了運動健身,或繼續少吃或吃減肥餐,還有沒有哪些方法可以幫助瘦腿?
有的!從食物著手吧!本文將介紹十四種食物助妳瘦腿~

 

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