減重健康不勉強自製合適瘦身計劃表 @ 。Laboratory in the kitchen。失。樂。園。

近年減重瘦身的風氣愈吹愈盛,很多女生都希望能擁有紙片人纖瘦曼妙的身裁
可是愈來愈多女性因採用太急進的減重方法(如不吃澱粉質食物、超低熱量減肥法、喝水減肥法)
而導致最終患上飲食失調(包括暴食症、厭食症、夜食症、狂食症等等)
的確瘦了下來,但卻賠上了珍貴的健康

歸根究底,控制飲食及適量運動才是真真正正減重增健康,瘦身不復胖的永恆法則
可是,要控制每日的食量及運動量應該從何入手呢?

以上是本人的減重計劃表(來源及下載請到:黑鐵奶辣鴛鴦鍋)
當中列出了個人當前身高體重對應每日所需的熱量吸收、基礎代謝率以及bmi(body mass index)

只要根據計劃書控制每日攝取熱量及運動量就能健康瘦身，健康減重

伸延閱讀。。食物熱量查詢：

haralim

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