近年減重瘦身的風氣愈吹愈盛,很多女生都希望能擁有紙片人纖瘦曼妙的身裁
可是愈來愈多女性因採用太急進的減重方法(如不吃澱粉質食物、超低熱量減肥法、喝水減肥法)
而導致最終患上飲食失調(包括暴食症厭食症夜食症狂食症等等)
的確瘦了下來,但卻賠上了珍貴的健康

歸根究底,控制飲食及適量運動才是真真正正減重增健康,瘦身不復胖的永恆法則
可是,要控制每日的食量及運動量應該從何入手呢?

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以上是本人的減重計劃表(來源及下載請到:黑鐵奶辣鴛鴦鍋)
當中列出了個人當前身高體重對應每日所需的熱量吸收、基礎代謝率以及bmi(body mass index)

只要根據計劃書控制每日攝取熱量及運動量就能健康瘦身,健康減重

icon_tips.gif 伸延閱讀。。食物熱量查詢:

1. 黑鐵奶辣鴛鴦鍋熱量表大全

2. SmileDiet  食舖

3. 食品衛生處食物成分及熱量詳表

4. ifit華人第一體重管理網站食物卡路里一覽

 

 

創作者介紹

。Laboratory in the kitchen。失。樂。園。

haralim 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • qekbebfain
  • hello~~

    你好~
    剛好逛到您的部落格,因為自己過去也是常常暴飲暴食,所已有稍微看了您的一些文章,感覺很棒喔^^
    歡迎你有空來我的部落格看看喔^^ 上面也有一些獨家的健康資訊,相信對您很有幫助的^^
  • 你好~謝謝你的欣賞呢~
    我也會常到你家看看.謝謝你哦!

    haralim 於 2010/01/14 17:11 回覆

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